Podstawowy moduł treningowy dla „Szkolnej Siłowni Marzeń” (SSM)
O co w tym chodzi? (serce idei)
Nie sprzedajemy „sprzętu”
BUDUJEMY LEKCJĘ!
SSM to kompletny system do prowadzenia Lekcji Siły i Zdrowia (LSiZ) – zajęć, które uczą bezpiecznej pracy z oporem, poprawiają zdrowie, postawę i pewność siebie.
System obejmuje:
-
Moduł główny – wielofunkcyjna maszyna TYTAX REX 17 (Moduł Szkolny),
-
4 stanowiska uzupełniające – proste urządzenia do realizacji najważniejszych wzorców ruchowych,
-
Podłoga z oznaczeniami – do ustawiania klas i nauki techniki,
-
Zestaw wolnych ciężarów – hantle i gryfy w bezpiecznych zakresach masy,
-
Tablice z piktogramami i kodami QR – prowadzące do krótkich filmów instruktażowych,
-
Plan lekcji i scenariusze – gotowe materiały dla nauczyciela.
Jeden moduł, ponad 1000 ćwiczeń, 30 uczniów – w około 44 m² (powierzchnia dla 15 uczniów jednocześnie, ≥55 m² przy pracy rotacyjnej całej grupy 30-osobowej).
Dlaczego tak?
Bo dobra siłownia szkolna to emocje, bezpieczeństwo i postęp, a nie „magazyn maszyn”.
Zła siłownia = wydane pieniądze, mały użytek. Dobra siłownia = zmiana pokoleniowa.
Co kupić? (rdzeń sali SSM)
To nie jest „prosty zestaw” — to rdzeń premium, który umożliwia pełną lekcję dla całej klasy.
-
Wydajność klasowa: do 15 uczniów jednocześnie w komforcie; maksymalnie 19 w układzie gęstszym; do 30 uczniów w rotacji (1 on / 1 off – połowa ćwiczy, połowa odpoczywa i zmienia się co serię).
-
Zmienność: ponad 1000 ćwiczeń obejmujących pełne wzorce ruchowe (przysiad, martwy ciąg, pchanie, przyciąganie, wyprost, zgięcie, rotacje) oraz ćwiczenia izolowane; wersje obunóż/jednonóż, oburącz/jednorącz.
-
Bezpieczeństwo: ciche stosy obciążeniowe (zamknięty ciężar), prowadnice o płynnym biegu, blokady i regulacje „na klik” umożliwiające szybkie dopasowanie do wzrostu użytkownika.
-
Edukacja: piktogram na każdym stanowisku + kod QR prowadzący do 30–60-sekundowego filmu z techniką.
Rdzeń: TYTAX REX 17 – Moduł Szkolny (TRX-17-SSM)
Cztery stanowiska uzupełniające
Proste, „kuloodporne” urządzenia do realizacji wzorców ruchowych, które klasa wykonuje najczęściej:
-
Pchanie / przyciąganie w płaszczyźnie poziomej – np. wiosłowanie, wyciskanie,
-
Zginanie / wyprost kolan – aktywacja mięśni czworogłowych i tyłu uda,
-
Prostowanie grzbietu / antyzgięcie – ochrona i stabilizacja kręgosłupa,
-
Podciąganie / dipy – wersje wspomagane, z asekuracją dla pełnego bezpieczeństwa.
*Tu się znajdzie slider ze zdjęciami modułów.
-
Strefy A / B – dla dwóch połówek klasy,
-
Strzałki ustawienia i linie startu – pomagają utrwalać prawidłowe nawyki ruchowe,
-
Pola bezpieczeństwa przy stanowiskach – wyznaczają przestrzeń, której nie przekraczamy podczas serii.
Oznaczenia podłogi (bezpieczny porządek):
Wolne ciężary (zestaw edukacyjny):
-
Hantle w drobnych stopniach – np. co 1–2 kg,
-
Gryfy / sztangi szkolne – lżejsze i krótsze, dostosowane do wieku uczniów,
-
Obciążenia z blokadami – umożliwiają szybkie i bezpieczne zmiany masy,
-
Pasy / taśmy – do nauki napięcia mięśniowego i kontroli ruchu.
Jak wygląda przykładowa lekcja 45 minut? (schemat)
-
Wejście i ustawienie (2–3 min) – klasa dzieli się na strefy A/B; nauczyciel ma pełną widoczność grupy.
-
Rozgrzewka (5–7 min) – proste ruchy całego ciała, ćwiczenia oddechowe i aktywacja napięcia mięśniowego.
-
Główne zadanie (20–25 min) – 2–3 wzorce ruchu realizowane na stacjach (np. pchanie + przysiad + antyzgięcie). Rotacja co 60–90 sekund.
-
Akcent techniczny (5 min) – krótkie poprawki: tempo, zakres ruchu, kontrola techniki.
-
Zakończenie (3–5 min) – rozluźnienie oraz notatka: „co umiem lepiej niż tydzień temu”.
Postęp = motywacja.
Uczeń widzi swój rozwój – więcej powtórzeń, lepszą technikę, stabilniejszą postawę.
Dla kogo? (dzieci, młodzież, dorośli, seniorzy)
System jest międzypokoleniowy – szkolną salę można wykorzystywać także po lekcjach w formule MSSM (Międzypokoleniowa Szkolna Siłownia Marzeń), łączącej uczniów, rodziców, dziadków i społeczność lokalną.
Dzieci i młodzież:
-
nauka kontroli ciała, rozwój siły fundamentalnej, profilaktyka wad postawy.
Dorośli:
-
poprawa sprawności potrzebnej w pracy i codzienności – podnoszenie, przenoszenie, schylanie bez bólu.
Seniorzy:
-
równowaga, gęstość kości, ochrona stawów; programy w formule „siła bezpieczna”.
Bezpieczeństwo i nadzór:
-
Zamknięty ciężar (stosy) minimalizuje ryzyko upuszczenia obciążenia.
-
Regulacje „na klik” umożliwiają szybkie dopasowanie do wzrostu i długości kończyn.
-
Strefy bezpieczeństwa na podłodze uczą porządku, odpowiedniego dystansu i świadomości przestrzeni.
-
Filmy QR przypominają prawidłową technikę w 30–60 sekund.
-
Stały nadzór nauczyciela – układ sali pozwala na pełną widoczność wszystkich uczniów.
-
Powierzchnia startowa: ok. 44 m² – typowy moduł, zapewniający niezbędną przestrzeń do ćwiczeń.
-
W praktyce zalecana powierzchnia dla 30 osób ćwiczących na zmianę wynosi co najmniej 55 m², co gwarantuje komfort i bezpieczeństwo zajęć.
-
Podłoga: stabilna, antypoślizgowa, z systemem tłumienia drgań; wyraźne oznaczenia stref ćwiczeń i bezpieczeństwa.
-
Akustyka: ciche stosy obciążeniowe i gumowane elementy zapewniają komfort dźwiękowy odpowiedni dla środowiska szkolnego.
-
Zasilanie / IT: standardowe gniazdo do podłączenia ekranu lub odtwarzacza; dostęp do Wi-Fi umożliwiający korzystanie z materiałów wideo poprzez kody QR.
Przestrzeń, akustyka, instalacje:
Serwis, trwałość, gwarancja:
-
Prosta mechanika i dostępność części eksploatacyjnych przez co najmniej 30 lat; wsparcie zdalne zapewnia minimalne przestoje.
-
Maszyny TYTAX są projektowane do wieloletniej pracy w warunkach szkolnych – z potencjałem eksploatacji przekraczającym 30 lat.
-
Szkolenie wstępne dla nauczycieli oraz zestaw materiałów pomocniczych (karty ćwiczeń, check-listy) gwarantują bezpieczny i efektywny start programu.
-
Jasny cel dla sponsora: „1 moduł = 1 pełna klasa na raz” – efekt widoczny natychmiast po wdrożeniu.
-
Etapowanie: start z modułem podstawowym, a po roku możliwość rozbudowy do wersji CORE / FLAGSHIP (drugi moduł, większa liczba stacji).
-
Źródła finansowania: Rada Rodziców, sponsorzy lokalni, budżet obywatelski, granty prozdrowotne i edukacyjne.
Budżet i wsparcie:
Mikro-ROI SSM (w skrócie: „co się opłaca?”)
-
Trwałość: długi cykl życia sprzętu oznacza niższą amortyzację roczną.
-
Mniej przestojów: prosta obsługa i dostępność części przekładają się na więcej godzin zajęć.
-
Mniej urazów = mniej absencji: rozwój siły stabilizuje stawy i kręgosłup, ograniczając przeciążenia u młodych sportowców.
-
Wykorzystanie po lekcjach (MSSM): sala funkcjonuje po godzinach lekcyjnych – realny zwrot społeczny i zdrowotny.
-
Spójny program: eliminuje potrzebę „impulsywnych zakupów” sprzętu o niskiej wartości dydaktycznej.
Dlaczego nie bieżnie i „atlas jednego ruchu”?
Bieżnia, orbitrek czy pojedynczy „atlas” nie uczą pełnych wzorców ruchu ani kontroli postawy.
Siła – z oporem dostosowanym do ucznia – to najbardziej „pojemny” bodziec zdrowotny: wzmacnia kości i mięśnie, poprawia glikemię, postawę i samopoczucie, a przy tym motywuje widocznym postępem.
-
Zobacz na żywo – umów pokaz lekcji w działającej sali SSM.
-
Wybierz konfigurację START (~44 m²) – REX 17 + 4 stanowiska + oznaczenia podłogi + ekran/QR + zegar.
-
Szkolenie dla nauczyciela – 3–4 godziny wdrożenia oraz komplet materiałów dydaktycznych.
-
Plan rozbudowy – rok 2: dodaj drugi moduł i kolejne stacje, rozszerzając możliwości sali.
Jak zacząć?
Słowniczek (prosto i krótko):
-
SSM – Szkolna Siłownia Marzeń: standard sali siły dla szkół.
-
MSSM – Międzypokoleniowa Szkolna Siłownia Marzeń: ten sam standard, dostępny także po lekcjach – dla rodziców i seniorów.
-
LSiZ – Lekcja Siły i Zdrowia: zajęcia oparte na nauce bezpiecznej pracy z oporem.
-
Moduł (REX 17): wielofunkcyjna maszyna TYTAX – „serce” sali, umożliwia setki ćwiczeń.
-
Stos obciążeniowy: ciężar zamknięty w prowadnicy (bez luźnych talerzy), z pinem do szybkiej zmiany obciążenia
-
Piktogram: rysunek pokazujący prawidłowe ustawienie ciała.
-
Kod QR: kwadratowy kod, po zeskanowaniu otwiera krótkie wideo z instrukcją ćwiczenia.
-
Rotacja 1on/1off: połowa klasy ćwiczy, połowa odpoczywa – zamiana po każdej serii.
-
Wzorce ruchu: podstawowe „rodziny” ruchów – przysiad, zawias biodrowy (martwy ciąg), pchanie, przyciąganie, wyciskanie nad głowę, antyzgięcie / antyrotacja.
-
ROI (Return on Investment): zwrot z inwestycji – więcej użytecznych godzin, mniej urazów, większa trwałość sprzętu.
-
Zasada 80/20: 20% ćwiczeń (pełne wzorce) daje 80% efektu (zdrowie i sprawność); pozostałe 20% to dodatki.
FAQ
-
1. Czy taka sala jest bezpieczna dla dzieci?
Tak. Rdzeń opiera się na zamkniętych stosach obciążeniowych, regulacjach „na klik” i wyraźnych strefach na podłodze. Każde stanowisko ma piktogram i kod QR z 30–60‑sekundowym filmem przypominającym technikę.
FAQ
-
2. Ile miejsca potrzebujemy na start?
Rekomendujemy ok. 44 m² (zakres 40–55 m²). W tej przestrzeni prowadzimy pełną lekcję dla całej klasy w rotacji 1on/1off.
FAQ
-
3. Czy nauczyciel WF poradzi sobie bez „trenera siłowni”?
Tak. Dostarczamy szkolenie wdrożeniowe 3–4 h, gotowe scenariusze lekcji i karty ćwiczeń.
FAQ
-
4. Czy uczniowie o różnym wzroście i sile mogą ćwiczyć razem?
Tak. Regulacje i małe „kroki” obciążenia pozwalają dopasować zadanie w kilka sekund.
FAQ
-
5. Czy można używać sali po lekcjach (rodzice, seniorzy)?
Tak. To model MSSM – ta sama sala działa w godzinach popołudniowych dla społeczności lokalnej.
FAQ
-
6. Co, jeśli coś się zepsuje?
Maszyny TYTAX są serwisowalne przez lata. Zapewniamy wsparcie zdalne, dostępność części i proste procedury przeglądów.
FAQ
-
7. Po co nam oznaczenia na podłodze?
Żeby klasa była widoczna dla nauczyciela, a uczniowie mieli jasne punkty ustawienia i pola bezpieczeństwa.
FAQ
-
8. Czy bieżnie / rowerki nie wystarczą?
Do zdrowia podstawowego potrzebna jest siła – pełne wzorce ruchu z kontrolowanym oporem. Kardio jest dodatkiem (bieżnie, maszyny eliptyczne, inne). Ale niesamowitej jakości i wydajności trening kardio można zrobić na modułach treningowych TYTAX-SSM.
FAQ
-
9. Ile uczniów może ćwiczyć jednocześnie?
Na module REX 17 komfortowo 15, maksymalnie 19, cała klasa ~30 w rotacji.
FAQ
-
10. Jaki jest orientacyjny koszt i jak to sfinansować?
Konfiguracja START to rdzeń premium bez „gadżetów”. Finansowanie: RR, sponsor lokalny, BO, granty.
FAQ
-
11. Czy potrzebna jest zgoda sanepidu/inspektora?
Stosujemy rozwiązania spełniające standardy szkolne. Przy wdrożeniu pomagamy w checklistach.
FAQ
-
12. Kiedy zobaczymy pierwsze efekty?
Po 2–4 tygodniach widać poprawę kontroli postawy; po 8–12 tygodniach wyraźny progres siły.
Wprowadźmy Lekcję Siły i Zdrowia w Twojej Szkole
Umów pokaz lekcji |
Poproś o wycenę START
-
Pokażemy Ci działającą salę SSM,
-
Dobierzemy konfigurację START dopasowaną do Twojej przestrzeni (40–55 m²),
-
Przeszkolimy kadrę w 1 dzień.