Q&A – Pytania od dzieci i młodzieży
1. Czy jak nie dam rady zrobić ćwiczenia, to ktoś się będzie ze mnie śmiał?
Nie – Na Lekcji Siły i Zdrowia nikt nikogo nie wyśmiewa.
Każdy zaczyna tam, gdzie jest – i robi postęp w swoim tempie.
Nie trzeba być najlepszym. Wystarczy, że będziesz trochę silniejszy niż tydzień temu.
To nie zawody – to Twoja własna droga.
2. Co jeśli nie umiem się podciągnąć ani razu?
To nic. Wielu uczniów zaczyna od zera – i to jest OK.
Na początku możesz ćwiczyć z pomocą gum, nóg, maszyn.
Z czasem zauważysz, że się wzmacniasz – i przyjdzie ten dzień, kiedy zrobisz to sam(a).
Pierwsze podciągnięcie smakuje najlepiej.
3. Czy dziewczyny też mogą ćwiczyć siłowo?
Tak – i powinny! Siła to nie „coś dla chłopaków”.
Dziewczyny też mają mięśnie, stawy i serce – i też potrzebują je wzmacniać.
Silna dziewczyna = pewna siebie dziewczyna.
Siła nie ma płci – ma sens.
4. Czy trening siłowy boli?
Nie – jeśli jest dobrze prowadzony. Możesz poczuć lekkie zmęczenie, czasem „zakwasy” następnego dnia – ale to oznacza, że ciało się buduje.
Trening siłowy nie ma boleć – ma działać.
5. Czy przez trening będę wyglądać lepiej?
Tak – ale nie tylko.
Twoje ciało stanie się:
-
silniejsze,
-
bardziej wyprostowane,
-
bardziej energiczne.
Ale najlepsze jest to, że zaczniesz lepiej się czuć sam(a) ze sobą – i to się naprawdę liczy.
6. Czy przez trening siłowy będę mieć więcej energii?
Tak – bo Twoje mięśnie zaczną działać jak małe elektrownie.
Będziesz się mniej męczyć, lepiej spać i mieć więcej siły do nauki, zabawy i życia.
To trochę jak doładowanie baterii – tylko że to Ty jesteś tą baterią.
7. Czy trening pomoże mi w stresie przed sprawdzianem?
Tak – bardzo.
Trening siłowy pomaga:
-
wyciszyć się,
-
lepiej spać,
-
lepiej się uczyć,
-
szybciej się uspokoić.
Twoje mięśnie mogą pomóc Twojemu mózgowi. Serio.
8. Czy to tylko dla sportowców?
Nie – to dla każdego. Nie musisz być szybki, wysoki ani „dobry w sporcie”.
Wystarczy, że chcesz być silniejszy niż jesteś dziś.
Trening siłowy nie jest dla wybranych – jest dla Ciebie.
9. Co jeśli boję się spróbować?
To normalne – wiele osób tak ma na początku. Ale gdy zobaczysz, że dajesz radę, że Twoje ciało się zmienia, że masz wsparcie – lęk znika.
Pierwszy krok jest najtrudniejszy. Drugi już robisz z siłą.
10. Po co mi siła, skoro nie chcę być kulturystą?
Bo siła to nie tylko wygląd – to:
-
lepsze zdrowie,
-
większa odporność,
-
mniej bólu pleców,
-
lepsze samopoczucie.
Nie musisz być kulturystą.